練習での50m×6本×3setダッシュとレースでの100m記録との関係（鹿屋体育大学の研究）

練習での50m×6本・8本×3setダッシュとレースでの100m記録との関係

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50m×6本×3setを1 セット目は 1分、2 セット目は 1 分 15 秒、3 セット目は 1 分 30 秒で行いましょう。

3set目の平均タイムを「33.3」などの半角数字で記入してください。

1本目：
2本目：
3本目：
4本目：
5本目：
6本目：
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100mと200mが専門の方はこちらの計算フォーム

こちらを専門とする皆さんは中距離選手ですので、50m×6本×3setではなく、50m×8本×3setになります。

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計算の中身

ポイントは1,2set目は前座で3set目が基準になります。

50mと100mが専門の方は

レースでの100m予測 = 1.3×(3set目平均) + 17

の計算式になり、

100mと200mが専門の方は

レースでの100m予測 = 1.6×(3set目平均) + 10

の計算式になります。

引用した論文の要約

鹿屋体育大学水泳部に所属する男子4名、女子9名の選手が実施しているトレーニング 50m×6 本・8 本×3 セットのタイムを測った。（長水路）

1 セット目は 1分サイクル、2 セット目は 1 分 15 秒サイクル、3 セット目は 1 分 30 秒サイクルで実施し、すべてのセットにおいて最大努力で泳ぐように指示した。

選手	1set目	2set目	3set目
A氏	29.70±0.43	28.60±0.71	26.70±0.80
B氏	31.10±0.56	29.90±0.41	29.70±0.35
C氏	32.30±0.66	31.30±0.44	30.50±0.19
D氏	32.90±1.01	31.70±0.73	31.30±0.45
E氏	29.10±0.43	27.60±0.36	27.50±0.80
F氏	30.70±0.38	29.60±0.21	28.80±0.52
G氏	37.00±0.76	35.40±0.48	34.40±0.46
H氏	36.10±0.39	34.40±0.38	33.30±0.42
I氏	33.70±0.39	32.40±0.29	31.50±0.35
J氏	38.61±0.42	36.80±0.37	36.54±0.23
K氏	34.30±0.47	32.60±0.34	32.10±0.40
L氏	32.70±0.28	32.30±0.33	31.70±0.16
M氏	36.80±0.18	36.00±0.20	35.80±0.18

本番レースは辰巳国際水泳場(長水路)で開催された第 84 回日本学生選手権水泳競技大会の100m種目とリレーの第一泳者の記録の中で、各選手の最も速い記録をその選手の記録とし採用した。

これらの記録を基にそれぞれの相関を求めた。

50mと100mが専門選手の練習記録とレース記録の相関

	r	p
1set目平均(秒)	0.888	p<0.05
2set目平均(秒)	0.855	p<0.05
3set目平均(秒)	0.937	p<0.05

100mと200mが専門選手の練習記録とレース記録の相関

	r	p
1set目平均(秒)	0.851	p<0.05
2set目平均(秒)	0.921	p<0.05
3set目平均(秒)	0.966	p<0.05

yをレース記録、xを3セット目平均としたときに得られる式は

◆50mと100mが専門：

y = 1.3599x + 16.96

となり、要は3セット目のトレーニング平均記録を 1.3 倍し、それから約 17 秒足すことにより 100m のレース記録が推測できる。

◆100mと200mが専門：

y = 1.6527x+10.811

となり、要は3セット目のトレーニング平均記録を 1.6 倍し、それから約 11 秒足すことにより 100m のレース記録が推測できる。

しんじの思うところ

正直、この論文に”ツッコミ所”はあります・・・。

また、

短水路(25m)で練習していて、長水路の大会に出る場合には順天堂大学のゴールセットの式の一部を流用すれば良いと考えます。

あわせて読みたい

順天堂大学スポーツ健康科学研究科水泳研究室 - 重回帰式 本研究における予測式

この予測式は短水路で練習をしていることが「x6：競技会の水路」から読み取れます。

長水路の場合、1.50秒足します。（短水路と長水路の差はターンの回数です）

よって最初の計算フォームから算出した記録＋1.5秒をすれば、ホームプールが短水路でも長水路での計算が可能です。

まとめ

こちらのトレーニング方法について思うところをコメントいただけると大変嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

ちなみに…

参考文献

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